如何快速识别中风？

预防中风作息

根据人民日报的发布，每天24小时，每时每刻注意细节，很可能会有效避免中风的发生。

1.早起

多喝水。早晨起床后先喝杯温开水，帮助肠胃蠕动让排便更加顺畅。

喝蔬果汁。早餐可以适量喝点蔬果汁，增加维生素摄入。降低坏胆固醇，还能维持动脉血管的健康弹性。

注意保暖。研究发现，每年1~3月，中风死亡人数最多，通常20~24℃是最不易发生中风的温度，以此为基准，温度越低越危险。

2.上班

午餐选五谷饭。五谷饭能增加膳食纤维的摄入。深绿色蔬菜、蒸鱼，则有助于控制血压。

下午喝杯热茶。喝热茶可以暖胃，也可以促进血液循环。

找时间动一动。办公室一坐就是一天，可以借去茶水间或厕所的机会动一动，爬爬楼多走动。

定期量血压。高血压患者上班时，应注意测量血压，避免出现血压波动较大，突发的情况。

3.下班

多走走。下班后到家附近的公园走走，或者提前一两站下车，每天走路4次，每次10分钟，有助于稳定血压，预防疾病。

陪家人、宠物。下班后尽量不要加班，多陪陪家人、孩子，多与宠物玩耍，能够舒缓压力，降低中风风险。

4.晚餐

晚餐要清淡。清淡，少油少盐少糖，烹调时可用食物本身味道取代调味料，不仅健康也相当美味。

5.睡前

音乐代替网络。睡前可听一些舒缓的音乐，有助睡眠和血压平稳。